Памятка ученикам

Подготовка к обучению

Изучение – это не накопление и не подражание. Это процесс узнавания и реализации того, что уже присутствует в человеке. Нужно поместить внимание на все чувства и ощущения, чтобы стать способным, подобно зеркалу, отражать всё воспринимаемое. Необходимо непосредственно воспринимать происходящее; быть внимательным и знать происходящее в потоке изменений; знать причину и следствие, обстоятельства происходящего. Пребывать в настоящем моменте в потоке перемен. Не думать, не рассуждать, не оценивать. Только наблюдать и чувствовать то, что происходит, видеть вещи таковыми, каковы они есть. Посредством полного осознавания учиться «наблюдать» тело, чувства, ощущения, работу ума, сознания и познавать природу человека.

Подготовка к началу

Осознавать следующее:

  • Сила тяжести направлена на центры стоп
  • Промежность направлена вниз на линию, соединяющую центры стоп
  • Область “Дантянь” всасывает и вбирает
  • Область “Минмэнь” выпускает и расширяется
  • Макушка подвешена
  • Область грудины всасывает и вбирает
  • “Куа” направляют энергию через бедра в центры стоп
  • Плечи “падают” на тазобедренные суставы
  • Плавающие ребра поджаты и подобраны
  • В стопах сформировано “Девять полных точек, одна пустая”
  • Локти всегда свешены вниз
  • Колени направлены на большие пальцы стоп
  • Во всем теле баланс Инь-Ян
Информация взята из методического пособия по Илицюань.